2019-07

「ケトジェニックダイエット＝炭水化物を極端に減らす」という点だけに注目すると失敗する可能性があります。成功の鍵はインスリン（インシュリン）のコントロールにあります。どれだけ早くケトーシスに移行できるかが重要なので、徐々に炭水化物を減らしていくのはよくありません。

総摂取カロリーはどうやって設定するのか？無制限に食べても良いの？脂質とタンパク質の割合は？ 炭水化物（糖質）はどのくらい摂ってもよいのか？本当に体脂肪を効率良く減らせるのか？糖質を制限することで頭はボーっとしないのか？何日間続けるのが良いのか？一日何食に分けて食べるのが良いのか？以下では、これらを順番に説明していきたいと思います。